小朋友，你愿意上台吗？
我不愿意...
不愿意？为什么呢？
我...我不敢？
小朋友，你琴弹得这么好，
去参加个钢琴比赛吧！
我不想...
不想？为什么呢？
我...我紧张
“紧张是你的权利, 学会控制紧张是你的能力。”
—— Edward Han Jiang
每一位学习钢琴演奏的同学，应该都有过上台表演的经历。而上台表演，对于大部分同学来说代表着激动和期待，也代表着忐忑与不安。每当我们面对聚光灯，面对摄影机，面对无数观众的注视，一种难以克制的恐惧感总会占领我们的心头。如何科学地控制紧张情绪，让自己尽量在舞台上发挥出最好的水平，便成为了每位演奏者的必修课。
明明自己一人时弹的好好的，该怎么弹还是怎么弹，该挑就挑，该勾就勾，有吟就吟，有猱就猱，可是只要旁边有人看着的时候。弹起来就很紧张，指法错误，手也僵硬到不行，摇指摇的时断时续。这些可恶的紧张感，怎么破？👇👇👇
一、转移注意力
由于上台紧张，选手又害怕直视评委，那么此刻，应该找一个合适的点直视，不仅可以避免眼神涣散，还可以缓解心理压力。
二、深呼吸，面带微笑
上台之后，不要碰到琴就开始弹奏，要知道，这样浮躁的心理和毫无准备的急切，会让人产生一种仓促紧张的感觉，同时也容易造成弹奏失误。因此，在开始弹奏前应调整好呼吸，放松心情，心里不要去数拍子，而应该去唱旋律。这样的方法才比较容易跟平时的弹奏速度和弹琴感觉相一致，下手也容易准确些。
三、自我暗示
心理暗示的力量是非常强大的，一个小小的暗示可能改变一个事件的结果。因此，在比赛中，选手只要投入到自己的音乐中，尝试着将评委当成你喜欢的“东西”，或者是在心理默念一些可以排解紧张情绪的口诀，你过分紧张的心理就会得到很好的控制。
做到这些，想必就可以缓解你紧张的情绪啦！👆👆👆